Partir en traversée alpine solo pendant 48 heures, c’est l’un de ces défis qui vous nettoie la tête, aiguise le jugement et vous rappelle à quel point la préparation compte. J’ai réalisé plusieurs traversées courtes et longues, et la plus formatrice d’entre elles reste une 48 heures en altitude où j’ai emporté mon sac Osprey Atmos 6 — un petit volume pensé pour l’essentiel, mais qui demande un choix très strict d’équipement. Ici je partage ma méthode, mes choix matériels, ma logistique et mes astuces de sécurité pour que vous puissiez, vous aussi, tenter la traversée en toute responsabilité.
Pourquoi choisir un sac minimaliste comme l’Osprey Atmos 6
Le volume réduit oblige à la discipline : je transporte uniquement ce dont j’ai besoin pour 48 heures. L’avantage est évident en terrain technique : moins de poids, moins d’encombrement, meilleure mobilité. L’Osprey Atmos 6 — que j’utilise comme sac de jour optimisé pour l’alpi léger et les traversées rapides — permet de porter l’essentiel (veste, vivres, kit bivouac ultraléger, navigation, trousse de secours) sans sacrifier le confort du dos grâce à son système d’ajustement. Mais attention : un petit sac signifie qu’il faut privilégier des équipements multifonctions et ultra-légers.
Planification et logistique avant le départ
Rien ne remplace une bonne planification. Avant chaque traversée, je :
Pour une traversée de 48 heures, je visais environ 25–35 km selon le profil et 2 500–4 000 m de dénivelé total. J’ai toujours une marge de sécurité : si seulement 60 % de mon objectif est faisable après la première journée, je sais où trouver un bon abri et une sortie de secours.
Équipement précis — ma liste optimisée pour 48h (sac Osprey Atmos 6)
Voici la liste que j’ai réduite au maximum pour rentrer dans le volume du sac tout en restant autonome :
| Catégorie | Équipement | Notes |
| Navigation | Carte pliable + boussole + GPS/Watch (Garmin/Coros) | GPS avec batterie externe compacte |
| Protection | Veste gore‑tex légère + doudoune synthétique 200–300 g | Superposer selon météo |
| Bas | Pantalon softshell + collant technique | Polyvalent et compressible |
| Chaussures | Chaussures d’alpinisme légères / low‑approach | Semelle agressive pour roche et sentiers |
| Sommeil | Sac de couchage ultra‑light (synthétique 0°C) + tarp ou bivi 1‑personne | Tarp préféré pour respirabilité |
| Cuisine | Réchaud micro‑gas + 1 cartouche + popote minimale | Ou flamme solide pour gain de place |
| Nourriture | 2000–2500 kcal/jour sous forme compacte (bars, lyophilisés) | Pensons salé + sucre pour effort |
| Sécurité | Trousse 10‑items (compressif, pansements, suture adhésive) + sifflet | Bandage compressif et strapés |
| Éclairage | Lampe frontale + batteries | Indispensable |
| Communication | Téléphone + Powerbank 10 000 mAh + balise PLB/Spot | Balise PLB fortement recommandée |
Organisation du sac et astuces de gain de place
Avec 6 litres, chaque centimètre compte. J’emballe en sacs étanches compressibles : les vêtements les plus lourds (doudoune, veste) contre le dos, items fréquemment utilisés (carte, téléphone, barres) dans les poches extérieures. Les petites pochettes transparents permettent de retrouver rapidement la trousse de secours ou les batteries. J’utilise aussi des sachets isolants pour les denrées qui ne doivent pas geler si la nuit est froide.
Nutrition et hydratation : calculer juste
En 48 heures, je vise environ 4 000–5 000 kcal totales selon l’effort. Je fractionne largement : repas chauds au bivouac pour le moral (lyophilisé + grains), en-cas riches en lipides et sucres pendant la journée (noix, beurre de cacahuète en sachet, gels) et un apport salé (bref bouillon) pour la réhydratation. Côté eau, je prévois 2–3 litres plus la possibilité de remplir en cours de route ; j’ai toujours un petit filtre (Katadyn BeFree) ou des comprimés de purification au fond du sac.
Sécurité en solo : comment limiter les risques
La règle d’or en solo : anticiper le pire et planifier des sorties de secours. Voici mes principes :
En terrain rocheux, j’évite toute prise de risque technique sans corde (si passage exposé, je fais demi‑tour ou contourne). Pour les crevasses/neige, j’emporte matériel spécifique et, si je n’ai pas la compétence, je choisis un itinéraire sans névés.
Gestion du sommeil et rythme sur 48 heures
Mon objectif n’est pas de dormir 8 heures chaque nuit mais de rester performante : une sieste consolidante de 1h30–2h la première nuit, et si possible une micro-sieste de 20–40 minutes la deuxième journée pour récupérer. Je choisis un bivouac abrité du vent, en hauteur suffisante pour le drainage d’eau et hors couloir d’éboulis. Une couverture de survie et un tarp simple suffisent souvent à me protéger si je suis bien emmitouflée dans mon sac de couchage synthétique.
Cas concret — un exemple d’itinéraire et décisions prises
Lors de ma dernière traversée 48h, j’ai démarré à l’aube, visé une arête mixte, puis un col exposé. J’avais tracé deux variantes en fonction du temps : la variante directe (plus technique) et une variante longue mais sûre via un vallon. En milieu d’après-midi, les nuages ont commencé à gonfler : j’ai choisi la variante sécurisée, gagné un abri rocheux pour la nuit et économisé de l’énergie grâce à un itinéraire moins exposé. La PLB est restée inutilisée mais elle était là, et c’est ce qui compte.
Sur Xtremebattlechallenge (https://www.xtremebattlechallenge.fr), j’insiste souvent sur la culture du risque maîtrisé : on repousse ses limites, pas sa sécurité. Si vous préparez une traversée similaire et voulez ma liste complète compressée en PDF ou que l’on discute d’un itinéraire précis, écrivez‑moi : j’adore aider à transformer un rêve en aventure réussie.
