Entraînement

Je m'appelle Éloïse Martin et, en tant que fondatrice et rédactrice en chef de Xtremebattlechallenge, j'ai passé des années à décortiquer ce qui fait la différence entre une montée qui avale les kilomètres et une descente qui file droit vers la confiance. Voici mon plan et mes conseils pratiques — testés sur le terrain et en salle — pour améliorer vos montées et descentes en VTT en 6 semaines. C’est concret, progressif et...

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Je me souviens de ma première grande voie qui m'a vraiment mise face à la peur : la paroi était verticale, le relais paraissait minuscule, et chaque pas me rappelait que j'étais bien loin du sol. Depuis, j'ai appris que la technique ne suffit pas. La préparation mentale est aussi indispensable que le choix de la corde ou du baudrier. Dans cet article, je partage ma méthode, mes exercices et mes routines pour intégrer la préparation...

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Je suis Éloïse Martin, passionnée de VTT enduro depuis des années, et je veux partager avec vous un plan d'entraînement hebdomadaire que j'utilise et que j'adapte pour mes athlètes afin de progresser sans se blesser. Ce plan est pensé pour un pratiquant amateur confirmé qui roule 3 à 5 fois par semaine et qui veut gagner en technique, en puissance et en endurance tout en minimisant le risque de blessure.Pourquoi un plan structuré en...

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Je m'appelle Éloïse Martin, fondatrice et rédactrice en chef de Xtremebattlechallenge. Quand on m'a demandé comment préparer un ultra-trail de 100 km en seulement 12 semaines, j'ai senti ce mélange familier d'excitation et d'urgence : c'est possible, mais ça demande de la méthode, de l'écoute et des choix pragmatiques. Je vous livre ici mon plan, mes conseils pratiques et mes astuces terrain — basés sur mes années de raid, d'ultra...

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Je suis convaincue qu'un progrès clair — passer de 10 km/h à 12 km/h en trail court — est à la portée de beaucoup d'entre vous si on combine séances de seuil ciblées, travail technique et préparation physique adaptée. Dans cet article, je vous partage mon protocole, mes astuces terrain, des séances détaillées et ce qui fonctionne vraiment après des années d'entraînement en trail, VTT et raids multisports.Pourquoi viser 12 km/h...

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Je parle souvent de préparation physique ou mentale sur Xtremebattlechallenge, mais il y a un aspect qui revient à chaque fois que j'enchaîne plusieurs épreuves sur 24–48 heures : la récupération nocturne. Après des efforts répétés, c'est la qualité de votre nuit qui fera la différence entre une matinée difficile et une performance maîtrisée. Voici le protocole que j'applique et que j'affine en course, en raid ou lors d'un...

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Je m'appelle Éloïse Martin et, après des années à courir des raids multisports, des trails et des obstacle races, j'ai décidé de partager avec vous une méthode pragmatique pour adapter votre entraînement si votre objectif est clair : viser la première place en catégorie vétéran en obstacle race. Viser le podium demande de l'organisation, de l'intelligence d'entraînement et une attention particulière aux détails qu'on néglige...

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Je parle ici en tant qu'athlète polyvalente et rédactrice, mais surtout en tant que pratiquante qui s'est déjà retrouvée face à un tendon d'Achille douloureux au pire moment d'une préparation. Gérer une blessure de surmenage au tendon d'Achille sans interrompre totalement l'entraînement est possible, à condition d'être pragmatique, rigoureuse et patient(e). Voici mon approche, basée sur l'expérience personnelle, les retours de...

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Je sors rarement sans ma carte et mon GPS quand je pars en solo — et pour de bonnes raisons. Après plusieurs aventures en trail, VTT et expéditions où la visibilité a soudainement disparu ou les sentiers se sont effacés, j'ai compris que maîtriser la navigation « ancienne » (carte + boussole) ET la navigation électronique (GPS, smartphone, applications) n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Voici comment je m'entraîne pour ne...

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La corde : cet obstacle qui peut faire basculer une course OCR entière. Je me souviens encore de ma première tentative sur une corde lisse et humide — j'ai cru que mes doigts allaient lâcher avant d'atteindre le sommet. Depuis, j'ai fait de l'entraînement à la corde une priorité dans ma préparation OCR. Ici, je vous partage ma méthode pour planifier un entraînement efficace, progressif et réaliste afin d'améliorer votre passage...

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