Comment organiser un ravitaillement minute par minute pour enchaîner de vtt enduro puis 20 km de trail sans coup de pompe

Enchaîner une sortie de VTT enduro intense puis partir pour 20 km de trail sans « coup de pompe » demande une planification nutritionnelle précise et surtout réalisable en conditions réelles. Ici je vous livre mon protocole minute par minute, testé sur plusieurs raids multisports et enchaînements training + course. L’idée : réduire la fenêtre d’inconfort, recharger rapidement les réserves utiles (glucides, électrolytes, un peu de protéines) et optimiser la digestion pour...

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Comment organiser un ravitaillement minute par minute pour enchaîner  de vtt enduro puis 20 km de trail sans coup de pompe
Entraînement

Plan d'entraînement de 4 semaines pour reprendre la compétition après une tendinopathie rotulienne sans recréer la blessure

22/08/2026

Reprendre la compétition après une tendinopathie rotulienne est un exercice d'équilibre entre patience, progressivité et écoute du corps. Après...

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Matériel

Test terrain : la frontale petzl actik core tient-elle 10 heures en mode mixte et supporte-t-elle le grand froid ?

09/08/2026

Quand j'ai choisi la Petzl Actik Core pour mes sorties trail nocturnes et mes bivouacs d'hiver, je cherchais une frontale polyvalente : assez...

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Comment reconnaître et réparer une déchirure de gants ou de combinaison en expédition hivernale

Quand je pars en expédition hivernale, mes gants et ma combinaison sont parmi les pièces d'équipement que je surveille le plus. Une déchirure peut transformer une journée en raid en une épreuve de confort — voire en un danger si l'humidité ou le froid pénètrent —. Avec les années j'ai appris à repérer les signes avant-coureurs, à improviser des réparations viables sur le terrain et à effectuer des réparations durables une...

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