Quel protocole précis pour réparer une suspension vtt (fourche ou amortisseur) en moins de 15 minutes et finir la course sans atelier

Je m'appelle Éloïse Martin, fondatrice et rédactrice en chef de Xtremebattlechallenge. Quand on m'a demandé comment préparer un ultra-trail de 100 km en seulement 12 semaines, j'ai senti ce mélange familier d'excitation et d'urgence : c'est possible, mais ça demande de la méthode, de l'écoute et des choix pragmatiques. Je vous livre ici mon plan, mes conseils pratiques et mes astuces terrain — basés sur mes années de raid, d'ultra...

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Je suis convaincue qu'un progrès clair — passer de 10 km/h à 12 km/h en trail court — est à la portée de beaucoup d'entre vous si on combine séances de seuil ciblées, travail technique et préparation physique adaptée. Dans cet article, je vous partage mon protocole, mes astuces terrain, des séances détaillées et ce qui fonctionne vraiment après des années d'entraînement en trail, VTT et raids multisports.Pourquoi viser 12 km/h...

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Je m'appelle Éloïse Martin et si je prépare une sortie VTT enduro intense de 4 heures, je considère le petit-déjeuner comme une pièce maîtresse de ma performance — pas un rituel cosmétique. Voici comment je construis mon petit-déj précis, testé dans la boue, les montées raides et les sentiers techniques, pour rester énergique, éviter les bobos digestifs et profiter à fond de la sortie.Principe de base : quoi viser avant 4 heures...

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Je pars du principe qu'on ne choisit pas un sac, une tente ou un matelas sur photo ou uniquement au poids annoncé. En tant que fondatrice de Xtremebattlechallenge et pratiquante de trails, VTT enduro et raids multisports, j'ai souvent dû valider du matériel rapidement avant une expé ou une course. Voici ma méthode pour faire un test minimaliste en moins de 48 heures qui vous donnera suffisamment d'informations pour valider (ou non) votre...

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Je parle souvent de préparation physique ou mentale sur Xtremebattlechallenge, mais il y a un aspect qui revient à chaque fois que j'enchaîne plusieurs épreuves sur 24–48 heures : la récupération nocturne. Après des efforts répétés, c'est la qualité de votre nuit qui fera la différence entre une matinée difficile et une performance maîtrisée. Voici le protocole que j'applique et que j'affine en course, en raid ou lors d'un...

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Je m'appelle Éloïse Martin et, après des années à courir des raids multisports, des trails et des obstacle races, j'ai décidé de partager avec vous une méthode pragmatique pour adapter votre entraînement si votre objectif est clair : viser la première place en catégorie vétéran en obstacle race. Viser le podium demande de l'organisation, de l'intelligence d'entraînement et une attention particulière aux détails qu'on néglige...

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Je prépare souvent des défis en milieu humide — neige, boue, pluie — et avec les années j'ai appris qu'une bonne réussite tient souvent à 20 % de technique et 80 % de matériel adapté et de préparation mentale. Sur Xtremebattlechallenge, je partage aujourd'hui ma checklist matérielle complète pour affronter ces conditions sans improviser. Ce que je donne ici, ce sont des choix testés sur le terrain, des astuces pratiques et des...

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Je parle ici en tant qu'athlète polyvalente et rédactrice, mais surtout en tant que pratiquante qui s'est déjà retrouvée face à un tendon d'Achille douloureux au pire moment d'une préparation. Gérer une blessure de surmenage au tendon d'Achille sans interrompre totalement l'entraînement est possible, à condition d'être pragmatique, rigoureuse et patient(e). Voici mon approche, basée sur l'expérience personnelle, les retours de...

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Depuis que je me suis mise aux raids longue distance, les bâtons télescopiques sont devenus autant des outils de performance que des partenaires de course. J'ai testé des dizaines de modèles en entraînement et en compétition — des bâtons en aluminium robustes aux tubes en carbone ultra-légers — et j'ai souvent vu la même question revenir : aluminium ou carbone pour un raid longue distance ? Ici, je partage mon retour d'expérience...

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Je sors rarement sans ma carte et mon GPS quand je pars en solo — et pour de bonnes raisons. Après plusieurs aventures en trail, VTT et expéditions où la visibilité a soudainement disparu ou les sentiers se sont effacés, j'ai compris que maîtriser la navigation « ancienne » (carte + boussole) ET la navigation électronique (GPS, smartphone, applications) n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Voici comment je m'entraîne pour ne...

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